Сидячий образ жизни повышает риски ранней смертности до 50%

Учёные вновь предоставили данные о том, насколько вреден для человека сидячий образ жизни. Международная группа учёных провела исследование с участием более 100 тысяч человек из 21 стран с уровнем дохода от высокого до низкого.

В ходе масштабного исследования, которое в среднем продлилось 11 лет, специалисты наблюдали за здоровыми мужчинами и женщинами в возрасте от 35 до 70 лет, чтобы выяснить, как разное количество часов сидения в день повлияет на их здоровье в долгосрочной перспективе. Выводы были опубликованы на сайте Университета Саймона Фрейзера.

Итак, новое исследование придаёт дополнительный вес аргументу о том, что длительное сидение может быть опасным для здоровья. Международное исследование, в котором приняли участие более 100 000 человек в 21 стране, показало, что у людей, которые сидели от 6 до 8 часов в день, риск ранней смерти и сердечных заболеваний повышен на 12-13%. В то же время у тех, кто сидел более 8 часов в день, увеличивался риск преждевременной смерти и сердечных заболеваний к отметке в 20%.

Исследование, проведенное под руководством профессора медицинских наук Университета Саймона Фрейзера Скотта Лира и Вей Ли из Китайской академии медицинских наук в Пекине, наблюдало за людьми в среднем в течение 11 лет и определило, что большое количество времени, проводимого в сидячем положении, было связано с повышенным риском ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Данная проблема была актуальна во всех странах, особенно в странах с низким доходом и доходом ниже среднего.

«Основной посыл здесь состоит в том, чтобы свести к минимуму то, сколько вы сидите», — говорит Лир. «Если вам нужно сидеть, больше упражнений в другое время дня компенсирует этот риск».

Неудивительно, что у тех, кто больше всего сидел и был наименее активным, был самый высокий риск — до 50%, в то время как у тех, кто сидел больше всего, но был также и самым активным, риск был значительно ниже — около 17%.

«Для тех, кто сидит более четырех часов в день, замена получаса сидения упражнениями снижает риск на 2 процента», — отмечает Лир. «Поскольку только каждый четвертый канадец соблюдает рекомендации по активности, у людей есть реальная возможность повысить свою активность и снизить вероятность ранней смерти и сердечных заболеваний».

Исследование выявило особую связь в странах с низким доходом, что побудило исследователей предположить, что это может быть связано с тем, что пребывание в странах с более высоким доходом обычно связано с социально-экономическим статусом и более высокооплачиваемой работой.

Врачи должны сосредоточиться на том, чтобы меньше сидеть и больше двигаться, поскольку это недорогое вмешательство может принести огромную пользу, отмечает Лир.

Но в то время как клиницисты должны донести идею о противопоставлении сидения активности, людям необходимо лучше оценивать свой образ жизни и серьезно относиться к своему здоровью, добавляет Лир. «Наше исследование показало, что на сочетание сидения и бездействия приходится 8,8% всех смертей, что близко к вкладу курения (10,6% в исследовании Лира и Ли). «Это глобальная проблема, которая имеет удивительно простое решение. Планирование времени, чтобы встать со стула, — отличное начало».