Названы лучшие продукты питания для людей старше 50 лет

Названы лучшие продукты питания для людей старше 50 лет
Ведущий диетолог Михаил Гинзбург предоставил рекомендации по составлению рациона для людей старше 50 лет с целью поддержания активности и здоровья мозга. Он подчеркнул важность включения определенных продуктов в питание, которые способны обогатить организм необходимыми питательными веществами.

Один из ключевых элементов в рационе — жирная морская рыба, такая как лосось или скумбрия, богатая омега-3 жирными кислотами, йодом и витамином D, которые поддерживают работу центральной нервной системы.

Гинзбург также рекомендует уделять внимание молочным продуктам и крупам, содержащим пищевые волокна, что способствует улучшению работы пищеварения и предотвращает воспалительные процессы.

Овощи, ягоды и фрукты — важный источник флавоноидов и витаминов группы B, которые также способствуют поддержанию мозговой активности.

Орехи, включая арахис, фундук, миндаль и грецкий орех, обеспечивают организм полинасыщенными жирными кислотами, необходимыми для клеточных структур мозга.

Приправы, такие как имбирь, куркума, перец, чеснок и лук, могут улучшить работу мозга.

Кроме того, Гинзбург выделил список витаминов, важных для людей старше 50 лет, включая D3, К2, В9, В12 и никотиновую кислоту В3. Эти антивозрастные витамины поддерживают здоровье мозга, костей, и защищают организм от различных заболеваний.

Наряду с приемом витаминов, диетолог подчеркнул необходимость перехода на сбалансированный рацион с природными витаминами и минералами.

Эти рекомендации помогут сохранить активность и работоспособность мозга, а также общее здоровье для людей старше 50 лет.

Интересное по теме:

Комментарии:
Комментировать
  1. Сардобенское водохранилище 31 июля 2023 23:43
    Когда считали пищевую корзину для пенсионеров это учли? Попадет это в 19 тысяч?
  2. Дед Трофим 31 июля 2023 19:35
    Мой сосед вел здоровый образ жизни,принимал БАДы,ел морскую рыбу...Умер ровно в 49 лет...машина сбила когда делал утреннюю пробежку...
  3. НИКЕ 31 июля 2023 18:36
    ПОЗОР ПРАВИТЕЛЬСТВУ НА НАС ИМ НАПЛЕВАТЬ НАС НЕТ
  4. Футурама 31 июля 2023 18:18
    Стране не выгодно кормить пенсионеров, поэтому и стоимость выживания 19 тысяч в сутки, а вы тут про то что полезно после 50 - этого не было, нет и не будет 😜
  5. Золотая середина 31 июля 2023 17:40
    Сперва надо дожить до 50 лет.
  6. Уктам 31 июля 2023 16:58
    Омегу-3 в капсулах употреблять
  7. Обыватель 31 июля 2023 15:34
    255 тыс сум в корзинке красная рыба, "аква культура" напичканная гормонами роста и антибиотиками, нужно видеть как разводят эту рыбу, есть расхочется сразу а природную красную рыбу у нас не продают да и цена там будет зашкаливающей. А миндаль стоит 1 кг 160 тыс сум. Яблоки от 15 до 20 тыс сум. Ягоды даже и цены не смотрел. Этот специалист пишет для богатых а не бедных людей которых у нас как минимум процентов 50 от всего населения, так как другая часть ездит на машинах, питается в кафе, много и особняков в 2-3-4 этажа частных для одной семьи.
    1. НИКЕ 31 июля 2023 18:34
      Обыватель,
      Золотые слова
  8. Ворчун 31 июля 2023 15:20
    А Гинзбург не говорит откуда брать пенсионеру деньги на всю эту роскошь?
  9. Топор 31 июля 2023 15:05
    Вероятно Гинзбург не понимает чему эквивалентна пенсия в размере 568 000 узбекских сумов .Реальный цап.
    1. Статистика 31 июля 2023 17:14
      Топор,
      А чё.. за форель около 4х.кг. отдавал 386.000сум в мае месяце.
  10. Здесь чтото есть 31 июля 2023 14:55
    Ахаха за 19 тысяч в день, много из этого списка купишь? 😁😁 тут хлеб и чай купил и уже что-то да праздник
  11. Тупой баран 31 июля 2023 14:47
    После этой новости корриспонденты УПЛ начали копить денги на морскую рыбы и уже через 18 лет купят ее.
Комментарии к материалу закрыты в связи с истечением срока его актуальности.

Последние новости

В России задержали узбекистанца, присвоившего более 300 тысяч рублей — видео

Стало известно, что в международном аэропорту федерального значения, одном из четырех основных аэропортов Москвы и Московской области,...
Сегодня, 02:20

1000 всемирно известных книг переведут на узбекский язык

Стало известно, что на узбекский язык будут переведены 1000 всемирно известных книг. Это следует из соответствующего постановления...
Сегодня, 01:24

Единственная в Узбекистане троллейбусная линия приостановила работу из-за проблем с электричеством

Стало известно, что на единственном сохранившимся троллейбусном маршруте в Узбекистане было приостановлено движение. Об этом накануне...
Сегодня, 00:32

Наргиз Закирову подозревают в финансировании ВСУ и требуют признать иностранным агентом — видео

Стало известно, что узбекскую певицу, рок-музыканта, экс-телеведущую, звезду шоу «Голос» Наргиз Закирову заподозрили в финансировании...
Вчера, 21:39
7

Опубликован список нарушений ПДД, за которые водителям будут начисляться штрафные баллы

В Узбекистане введена новая система начисления штрафных баллов за нарушения Правил дорожного движения (ПДД). Согласно предоставленной...
Вчера, 21:22
3
Новости Узбекистана » Общество » Названы лучшие продукты питания для людей старше 50 лет