Названы лучшие продукты питания для людей старше 50 лет

Названы лучшие продукты питания для людей старше 50 лет
Ведущий диетолог Михаил Гинзбург предоставил рекомендации по составлению рациона для людей старше 50 лет с целью поддержания активности и здоровья мозга. Он подчеркнул важность включения определенных продуктов в питание, которые способны обогатить организм необходимыми питательными веществами.

Один из ключевых элементов в рационе — жирная морская рыба, такая как лосось или скумбрия, богатая омега-3 жирными кислотами, йодом и витамином D, которые поддерживают работу центральной нервной системы.

Гинзбург также рекомендует уделять внимание молочным продуктам и крупам, содержащим пищевые волокна, что способствует улучшению работы пищеварения и предотвращает воспалительные процессы.

Овощи, ягоды и фрукты — важный источник флавоноидов и витаминов группы B, которые также способствуют поддержанию мозговой активности.

Орехи, включая арахис, фундук, миндаль и грецкий орех, обеспечивают организм полинасыщенными жирными кислотами, необходимыми для клеточных структур мозга.

Приправы, такие как имбирь, куркума, перец, чеснок и лук, могут улучшить работу мозга.

Кроме того, Гинзбург выделил список витаминов, важных для людей старше 50 лет, включая D3, К2, В9, В12 и никотиновую кислоту В3. Эти антивозрастные витамины поддерживают здоровье мозга, костей, и защищают организм от различных заболеваний.

Наряду с приемом витаминов, диетолог подчеркнул необходимость перехода на сбалансированный рацион с природными витаминами и минералами.

Эти рекомендации помогут сохранить активность и работоспособность мозга, а также общее здоровье для людей старше 50 лет.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Сардобенское водохранилище
    31 июля 2023 23:43
    Когда считали пищевую корзину для пенсионеров это учли? Попадет это в 19 тысяч?
  2. Дед Трофим
    31 июля 2023 19:35
    Мой сосед вел здоровый образ жизни,принимал БАДы,ел морскую рыбу...Умер ровно в 49 лет...машина сбила когда делал утреннюю пробежку...
  3. НИКЕ
    31 июля 2023 18:36
    ПОЗОР ПРАВИТЕЛЬСТВУ НА НАС ИМ НАПЛЕВАТЬ НАС НЕТ
  4. Футурама
    31 июля 2023 18:18
    Стране не выгодно кормить пенсионеров, поэтому и стоимость выживания 19 тысяч в сутки, а вы тут про то что полезно после 50 - этого не было, нет и не будет 😜
  5. Золотая середина
    31 июля 2023 17:40
    Сперва надо дожить до 50 лет.
  6. Уктам
    31 июля 2023 16:58
    Омегу-3 в капсулах употреблять
  7. Обыватель
    31 июля 2023 15:34
    255 тыс сум в корзинке красная рыба, "аква культура" напичканная гормонами роста и антибиотиками, нужно видеть как разводят эту рыбу, есть расхочется сразу а природную красную рыбу у нас не продают да и цена там будет зашкаливающей. А миндаль стоит 1 кг 160 тыс сум. Яблоки от 15 до 20 тыс сум. Ягоды даже и цены не смотрел. Этот специалист пишет для богатых а не бедных людей которых у нас как минимум процентов 50 от всего населения, так как другая часть ездит на машинах, питается в кафе, много и особняков в 2-3-4 этажа частных для одной семьи.
    1. НИКЕ
      31 июля 2023 18:34
      Обыватель,
      Золотые слова
  8. Ворчун
    31 июля 2023 15:20
    А Гинзбург не говорит откуда брать пенсионеру деньги на всю эту роскошь?
  9. Топор
    31 июля 2023 15:05
    Вероятно Гинзбург не понимает чему эквивалентна пенсия в размере 568 000 узбекских сумов .Реальный цап.
    1. Статистика
      31 июля 2023 17:14
      Топор,
      А чё.. за форель около 4х.кг. отдавал 386.000сум в мае месяце.
  10. Здесь чтото есть
    31 июля 2023 14:55
    Ахаха за 19 тысяч в день, много из этого списка купишь? 😁😁 тут хлеб и чай купил и уже что-то да праздник
  11. Тупой баран
    31 июля 2023 14:47
    После этой новости корриспонденты УПЛ начали копить денги на морскую рыбы и уже через 18 лет купят ее.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

Узбекистан и Иран подписали соглашение о деловом совете

Узбекистан и Иран договорились о создании делового совета, чтобы укрепить торгово-экономические связи между странами. Соглашение было подписано 24
Сегодня, 03:53

Сырдарьинская область стала лидером по объёмам инвестиций

По итогам первого квартала 2025 года, лидером среди регионов Узбекистана по доле привлеченных иностранных инвестиций и кредитов в общем объеме
Сегодня, 03:53

В Узбекистане учителей заставляют голосовать против петиции о СОЧах и СОРах, оставляя хвалебные комментарии

Набрано нужное количество голосов к петиции об отмене в школах Узбекистана СОРов и СОЧей - сообщает корреспондент UPL. Сообщается, что петиция
Вчера, 20:38 13

В Ташкенте задержан распространитель марихуаны - видео

Пресечён незаконный оборот наркотических веществ - сообщает пресс-служба столичного ГУВД. Сотрудниками органов внутренних дел на территории улицы
Вчера, 20:14

Узбекский защитник Абдукодир Хусанов может перейти в самый титулованный клуб Италии

Защитник британского клуба «Манчестер Сити» Абдукодир Хусанов летом может покинуть свою команду. В последних пяти матчах игрок остается в запасе и не
Вчера, 20:06