Эксперты назвали секреты долголетия

Специалист поделился характеристиками уклада жизни, свойственные жителям зон долгожительства. Эксперт, гериатр Антон Наумов, в своём интервью подчеркнул, что области с высокой концентрацией долгожителей выделяются определенными образцы поведения.

Согласно Наумову, ключевой чертой таких мест является активный образ жизни жителей, причем акцент делается не на спортивных занятиях, а на естественной физической активности в повседневной рутине. Например, на Окинаве женщины совершают более 90 подъемов и опусканий в пол на протяжении дня, а сардинские мужчины ежедневно проходят от 30 до 35 километров.

Еще одной заметной характеристикой является диета, отличающаяся разнообразием и умеренностью, с преобладанием растительных продуктов. Врач отмечает, что жители "голубых зон" потребляют около 1800-1900 килокалорий, что составляет 80 процентов от принятой нами нормы для поддержания жизненных функций.

Кроме того, Наумов подчеркивает, что в регионах с высокой продолжительностью жизни, часто превышающей 100 лет, характерны определенные черты психосоциального аспекта. Люди в этих местах чаще имеют жизненные цели, насыщенный круг общения и тесные связи с семьей и близкими.

Он также отмечает термин "икигай", который означает "смысл жизни" на японском языке. Жители Японии просыпаются с пониманием своей жизненной цели - своего "икигай". У них всегда есть задачи и планы: отвести внуков в школу, встретиться с друзьями, реализовать цели на день, месяц, год. Этот аспект оказывает серьезное воздействие на продолжительность жизни.

Итак, характерные черты жизни долгожителей включают активный образ жизни, разнообразное и умеренное питание, а также наличие жизненных целей и крепких социальных связей. Такие факторы существенно влияют на продолжительность и качество жизни в этих регионах.