Диетологи назвали плюсы употребления грецких орехов

Диетолог Мэри Сабат, ссылаясь на исследования, выделила оптимальный вариант для завтрака в рамках стремления к уменьшению веса: речь идёт об орехах. Эксперт подчеркнула, что в этой категории особенно ценны миндаль и грецкие орехи.

Отмечается, что миндаль обогащен мононенасыщенными жирами и важными питательными элементами, такими как белок, клетчатка, витамин Е и магний. Эти компоненты способствуют не только поддержанию здоровья сердца, но и контролю над весом. По словам Сабат, миндаль способствует долгосрочному энергетическому питанию, сдерживая чувство голода в течение дня.

Грецкие орехи, согласно диетологу, также заслуживают внимания. Они богаты омега-3 жирными кислотами, имеющими антивоспалительное действие. Кроме того, грецкие орехи содержат значительное количество белка и клетчатки, что способствует длительному чувству сытости.

Тем не менее, эксперт предостерегает о чрезмерном употреблении орехов из-за их высокой калорийности. Рекомендуется включать их в рацион умеренно, учитывая общее количество потребляемых калорий. Такой подход поможет избежать избыточного поступления энергии и сбалансированно использовать их полезные свойства.

Заключение: Ведущий специалист Мэри Сабат подчеркнула, что орехи, в частности миндаль и грецкие орехи, представляют собой здоровый и питательный выбор для завтрака при стремлении к похудению. Однако рекомендуется употреблять их с умеренностью, учитывая их калорийность. Это позволит извлечь максимальную пользу без риска излишнего потребления калорий.