Диетологи назвали плюсы употребления грецких орехов

Диетологи назвали плюсы употребления грецких орехов
Диетолог Мэри Сабат, ссылаясь на исследования, выделила оптимальный вариант для завтрака в рамках стремления к уменьшению веса: речь идёт об орехах. Эксперт подчеркнула, что в этой категории особенно ценны миндаль и грецкие орехи.

Отмечается, что миндаль обогащен мононенасыщенными жирами и важными питательными элементами, такими как белок, клетчатка, витамин Е и магний. Эти компоненты способствуют не только поддержанию здоровья сердца, но и контролю над весом. По словам Сабат, миндаль способствует долгосрочному энергетическому питанию, сдерживая чувство голода в течение дня.

Грецкие орехи, согласно диетологу, также заслуживают внимания. Они богаты омега-3 жирными кислотами, имеющими антивоспалительное действие. Кроме того, грецкие орехи содержат значительное количество белка и клетчатки, что способствует длительному чувству сытости.

Тем не менее, эксперт предостерегает о чрезмерном употреблении орехов из-за их высокой калорийности. Рекомендуется включать их в рацион умеренно, учитывая общее количество потребляемых калорий. Такой подход поможет избежать избыточного поступления энергии и сбалансированно использовать их полезные свойства.

Заключение: Ведущий специалист Мэри Сабат подчеркнула, что орехи, в частности миндаль и грецкие орехи, представляют собой здоровый и питательный выбор для завтрака при стремлении к похудению. Однако рекомендуется употреблять их с умеренностью, учитывая их калорийность. Это позволит извлечь максимальную пользу без риска излишнего потребления калорий.

Интересное по теме:

Комментарии:
Комментировать
  1. Влад5 20 августа 2023 19:39
    Сколько поешь орехов (кроме арахиса) на 19000 сум в день? Хватит ли этого для полезности? Мдэ-э...
  2. Ворчун 20 августа 2023 09:49
    Полезно, но по цене не подступиться
  3. Золотая середина 20 августа 2023 01:33
    Плюсы полезно минусы дорого.
  4. Статистика 19 августа 2023 22:39
    Я их в мёд добавляю, и другие орехи, кедровый, миндаль, фисташки.
    р.s. Это не реклама, и я не имею интерес от реализации орехов!
  5. Обыватель 19 августа 2023 21:14
    Только орехи все стоят не менее 120-170 тыс сум.
    1. Статистика 21 августа 2023 00:39
      Обыватель,
      Янгок стоит 20-25 и выше.
      Сегодня брал Бодом, мягкая скорлупа 80.000сум, Фисташки 140- 150.000.
Комментарии к материалу закрыты в связи с истечением срока его актуальности.

Последние новости

В Сурхандарьинской и Наманганской областях пресечён незаконный оборот психотропных препаратов

Установлены случаи незаконной торговли психотропными препаратами — сообщает пресс-служба Департамента при Генеральной Прокуратуре. В...
Сегодня, 08:49

Шавкат Мирзиёев завершил свой рабочий визит в Российскую Федерацию

В пресс-службе Президента Республики Узбекистан сообщили о завершении рабочего визита в Российскую Федерацию. Сообщается, что завершились...
Сегодня, 08:41
1

В Намангане вымогатель через своего знакомого передал взятку сотруднику ОВД - видео

Установлен факт дачи взятки сотруднику органов внутренних дел — сообщает пресс-служба УВД Наманганской области. Житель Туракурганского...
Сегодня, 08:36

Шавкат Мирзиёев принял участие в церемонии открытия турнира «Игры будущего» в Казани

В пресс-службе Президента Республики Узбекистан опубликовано информационное сообщение. 21 февраля текущего года в Международном выставочном...
Сегодня, 08:16

В Казани состоялась встреча Шавката Мирзиёева и Владимира Путина

В пресс-службе Президента Республики Узбекистан опубликовано информационное сообщение. 21 февраля текущего года, в городе Казань Российской...
Сегодня, 08:03
Новости Узбекистана » Общество » Диетологи назвали плюсы употребления грецких орехов