Индийский врач раскрыл 5 секретов долголетия

Индийский специалист по диетологии, доктор Анджали Мукерджи, раскрыла несколько ключевых принципов в Hindustan Times, способствующих долголетию и замедлению процесса старения.

Один из важных аспектов, подчеркнутых доктором Мукерджи, это поддержание баланса жидкости в организме. Регулярное употребление достаточного количества воды в течение дня может способствовать сохранению здоровья кожи, делая ее упругой и сияющей. Дефицит жидкости в клетках, напротив, может привести к различным проблемам со здоровьем.

Вторым важным аспектом является разнообразие питания, особенно включение в рацион различных овощей. Доктор Мукерджи советует отдавать предпочтение фруктам с низким гликемическим индексом, что может быть важным фактором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Следующий совет звучит как призыв избегать потребления фастфуда и обработанных продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Эти продукты, как отмечает диетолог, могут негативно влиять на общее состояние здоровья и способствовать преждевременному старению.

Важным аспектом здорового питания, подчеркнутым доктором Мукерджи, является также ограничение потребления сладких продуктов. Замена традиционных сладких угощений, таких как торты и конфеты, на более полезные десерты может содействовать поддержанию здоровья и формированию правильных пищевых привычек.

Наконец, диетолог рекомендует включать в рацион орехи, семечки, рыбу и растительные масла, так как они являются источником полезных жиров, необходимых для поддержания общего здоровья и замедления процессов старения.