Кардиолог назвал оптимальное количество физической нагрузки для пожилых людей

Кардиолог и гериатр Юрий Конев поделился рекомендациями относительно оптимального уровня физической активности для пожилых людей.

По мнению специалиста, хотя уровень нагрузок может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, важно стремиться к выполнению не менее пяти-шести тысяч шагов в день, даже в пожилом возрасте. Конев рекомендует использовать шагомер для отслеживания этого показателя и подчеркивает, что ходьба является доступным и полезным видом физической активности для пожилых людей, в отличие от бега, который может быть вредным для пенсионеров.

Специалист подчеркивает, что физическая активность, связанная с ходьбой, играет важную роль для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, и поэтому чем больше шагов совершает человек ежедневно, тем лучше для его здоровья.

Кроме того, Конев рекомендует пожилым людям уделять внимание регулярному сну, поскольку в темное время суток организм вырабатывает мелатонин, который оказывает существенное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Эти рекомендации могут способствовать поддержанию здоровья и активного образа жизни у пожилых людей.