Названа лучшая питательная добавка для офисных работников

Диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко подчеркнула необходимость включения Омега-3 жирных кислот в рацион офисных работников.

По ее словам, это важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, нормального кровообращения, оптимальной работы головного мозга и сохранения зрения. Омега-3 жирные кислоты являются критически важным питательным веществом, особенно для людей, проводящих много времени за компьютером, так как они способствуют укреплению сетчатки и предотвращают развитие синдрома сухого глаза.

Суточная норма Омега-3 составляет примерно 950 мг, однако индивидуальные потребности могут различаться, поэтому важно знать свой уровень. Для поддержания нормы можно включить в рацион такие продукты, как авокадо и жирная рыба, например, лосось, в необходимых количествах. В случае нехватки Омега-3 жирных кислот рекомендуется использовать рыбий жир в капсулах, хотя следует учитывать его высокую калорийность.