Врачи назвали оптимальную длительность здорового сна

Согласно словам врача-сомнолога-невролога Елены Царёвой, в среднем здоровые люди спят от 6,5 до 10 часов. Однако в отдельных случаях этот показатель может варьироваться от 4 до 12 часов.

Как отмечает доктор, продолжительность и качество сна меняются с возрастом. Например, дети спят больше взрослых, а взрослые - больше пожилых людей. Кроме того, существуют как короткоспящие, так и длинноспящие люди. Кому-то достаточно 4 часов для полноценного отдыха, в то время как другим требуется все 12.

По словам Царёвой, важно следить за изменениями собственного сна. Если раньше вы спали меньше, а теперь ваш сон значительно увеличился - это может указывать на проблемы со здоровьем, ведь подобное состояние не является естественным. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом и исключить возможные заболевания.

Оптимальная продолжительность ночного отдыха индивидуальна для каждого человека. Однако резкие и необъяснимые изменения режима сна могут свидетельствовать о сбоях в работе организма. Поэтому важно быть внимательным к своему самочувствию и при необходимости обратиться к специалисту.