Названы продукты повышающие уровень тестестерона

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась информацией о питании, способствующем поддержанию уровня тестостерона у мужчин.

Врач отметила, что после 30 лет происходит естественное замедление выработки тестостерона – примерно на 1% ежегодно. Этот процесс, однако, не является критическим и протекает плавно при условии, что мужчина следит за своим здоровьем: контролирует вес, не злоупотребляет алкоголем и ведет в целом здоровый образ жизни.

С возрастом, особенно при несоблюдении этих рекомендаций, может развиться гипогонадизм – состояние, при котором нарушается функция яичек, отвечающих за выработку андрогенов, основных мужских половых гормонов. Гипогонадизм, в свою очередь, может привести к снижению либидо, уменьшению мышечной массы и плотности костей.

В поисках доступных и безопасных методов поддержания уровня тестостерона ученые обратили внимание на продукты растительного происхождения, богатые полифенольными соединениями. Исследования показывают, что эти соединения способны активизировать работу генов, ответственных за синтез тестостерона в клетках Лейдига, расположенных в яичках.

К продуктам с высоким содержанием полифенолов относятся: сельдерей, тимьян, петрушка, виноград, грейпфрут, бобовые культуры, яблоки, помидоры и зеленый чай.