Эксперты назвали риски сильного потоотделения в жару

Летний зной в Узбекистане бьет рекорды, и многие жители страны сталкиваются с проблемой повышенного потоотделения. Специалисты напоминают: пот – естественная реакция организма на жару, однако чрезмерная его потеря может негативно сказаться на самочувствии.

Принцип работы системы терморегуляции

Потоотделение – важный физиологический процесс, регулирующий температуру тела. Когда температура окружающей среды повышается, гипоталамус – отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию, – посылает сигнал потовым железам. Начинается выработка пота, который, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает тело, предотвращая перегрев.
Опасность обезвоживания

В условиях жаркого климата Узбекистана процесс потоотделения значительно усиливается. Организм стремится охладиться, выделяя больше жидкости. Однако, чрезмерная потеря влаги может привести к обезвоживанию – опасному для здоровья состоянию.

Среди основных симптомов обезвоживания:

- Чувство жажды;
- Сухость кожи и слизистых оболочек;
- Общая слабость, усталость;
- Головокружение;
- Снижение артериального давления;
- Потеря сознания (в тяжелых случаях).

Дисбаланс электролитов и другие риски

Вместе с потом организм теряет не только воду, но и важные электролиты: натрий, калий, магний. Эти микроэлементы необходимы для нормальной работы мышц, сердца, нервной системы. Дефицит электролитов может привести к:

- Мышечным судорогам;
- Общей слабости;
- Нарушению сердечного ритма.

Кроме того, пот, смешиваясь с кожным салом и бактериями, может вызывать раздражение кожи, особенно в местах трения, например, в подмышечных впадинах, паховых складках.

Профилактика обезвоживания и перегрева

Чтобы избежать негативных последствий жары, врачи рекомендуют:

- Соблюдать питьевой режим: выпивать не менее 2-3 литров чистой воды в день. При интенсивных физических нагрузках полезно употреблять спортивные напитки, восполняющие потери электролитов.
- Носить одежду из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк. Эти материалы хорошо пропускают воздух и способствуют испарению пота.
- Соблюдать правила личной гигиены: регулярный душ поможет удалить с кожи пот и бактерии, что снизит риск раздражения и появления неприятного запаха.
- Скорректировать рацион: включать в меню продукты, богатые электролитами: бананы, курагу, орехи, зелень, кисломолочные продукты.
- Избегать чрезмерных физических нагрузок в жаркое время суток.
- Проводить больше времени в тени или в помещениях с кондиционером.

Важно! При появлении признаков теплового удара – сильной головной боли, тошноты, рвоты, нарушения сознания – необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.