Эксперты назвали риски сильного потоотделения в жару

Эксперты назвали риски сильного потоотделения в жару
Летний зной в Узбекистане бьет рекорды, и многие жители страны сталкиваются с проблемой повышенного потоотделения. Специалисты напоминают: пот – естественная реакция организма на жару, однако чрезмерная его потеря может негативно сказаться на самочувствии.

Принцип работы системы терморегуляции

Потоотделение – важный физиологический процесс, регулирующий температуру тела. Когда температура окружающей среды повышается, гипоталамус – отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию, – посылает сигнал потовым железам. Начинается выработка пота, который, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает тело, предотвращая перегрев.
Опасность обезвоживания

В условиях жаркого климата Узбекистана процесс потоотделения значительно усиливается. Организм стремится охладиться, выделяя больше жидкости. Однако, чрезмерная потеря влаги может привести к обезвоживанию – опасному для здоровья состоянию.

Среди основных симптомов обезвоживания:

- Чувство жажды;
- Сухость кожи и слизистых оболочек;
- Общая слабость, усталость;
- Головокружение;
- Снижение артериального давления;
- Потеря сознания (в тяжелых случаях).

Дисбаланс электролитов и другие риски

Вместе с потом организм теряет не только воду, но и важные электролиты: натрий, калий, магний. Эти микроэлементы необходимы для нормальной работы мышц, сердца, нервной системы. Дефицит электролитов может привести к:

- Мышечным судорогам;
- Общей слабости;
- Нарушению сердечного ритма.

Кроме того, пот, смешиваясь с кожным салом и бактериями, может вызывать раздражение кожи, особенно в местах трения, например, в подмышечных впадинах, паховых складках.

Профилактика обезвоживания и перегрева

Чтобы избежать негативных последствий жары, врачи рекомендуют:

- Соблюдать питьевой режим: выпивать не менее 2-3 литров чистой воды в день. При интенсивных физических нагрузках полезно употреблять спортивные напитки, восполняющие потери электролитов.
- Носить одежду из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк. Эти материалы хорошо пропускают воздух и способствуют испарению пота.
- Соблюдать правила личной гигиены: регулярный душ поможет удалить с кожи пот и бактерии, что снизит риск раздражения и появления неприятного запаха.
- Скорректировать рацион: включать в меню продукты, богатые электролитами: бананы, курагу, орехи, зелень, кисломолочные продукты.
- Избегать чрезмерных физических нагрузок в жаркое время суток.
- Проводить больше времени в тени или в помещениях с кондиционером.

Важно! При появлении признаков теплового удара – сильной головной боли, тошноты, рвоты, нарушения сознания – необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Хабиб
    28 июля 2024 16:05
    Гумму и жирный плов надо кушать, носить чапан из бараньей шерсти и закинуться насвайем как делали наши великие предки.
  2. Воландеморт
    27 июля 2024 23:27
    "Специалисты напоминают"...🤣🤣🤣👍
  3. Фок
    27 июля 2024 10:24
    Чепуха все это. В жару нужно есть плотную мясную пищу что бы организм имел силы и самособой пить зеленый чай.
    Испытано.
  4. Диля
    27 июля 2024 07:36
    Столько езжу в метро и автобусах и всегда думаю либо в Ташкенте ни у кого нет воды, либо забывают принять душ.
  5. Уриквой
    27 июля 2024 06:35
    А зарплату ужин и обед Кор Бобо пренесет.
    У нас не реально и не работать и включать в рацион бананы.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

В США обнаружен Chevrolet Camaro 1979 года с пробегом 430 км

В Соединенных Штатах Америки обнаружен автомобиль Chevrolet Camaro 1979 года выпуска, который провел в гараже без движения 45 лет. Несмотря на то,
Вчера, 21:47

Трамп и Маск выступили на митинге в Пенсильвании

Дональд Трамп, кандидат в президенты США от Республиканской партии, вернулся в Батлер, штат Пенсильвания, на место своего предыдущего митинга,
Вчера, 21:03

Стало известно, за сколько дней Украина проиграет, если не будет поддержки Запада в конфликте с Россией

Жозеп Боррель, Верховный представитель ЕС по иностранным делам и политике безопасности, в своем недавнем интервью испанскому изданию «20 minutos»
Вчера, 20:54

Эксперты прогнозируют рост рынка складской недвижимости в ЦА

На прошедшем в Алматы саммите складской недвижимости стран Центральной Азии (CAWS) основатель и глава группы компаний INFOLine Иван Федяков выступил
Вчера, 20:44

Благодаря усилиям Аббосбека Файзуллаева, ЦСКА выиграл в московском дерби

В напряженном матче 11-го тура МИР РПЛ ЦСКА вырвал победу у московского «Динамо» со счетом 2:1. Встреча прошла на «ВТБ Арене» и запомнилась упорной
Вчера, 20:26 2