Горячая ванна для ног поможет нормализовать давление без лекарств

По словам врача-кардиолога СМ-Клиники Фаризы Бярзовой, при эпизодическом повышении артериального давления до 150/90 мм рт. ст. можно попробовать нормализовать его без использования медикаментов. Об этом она рассказала изданию «Газета.ру».

Важно отметить, что речь не идет о хронической гипертонии, при которой изменение образа жизни и медикаментозная терапия являются обязательными. Однако, если повышение давления носит ситуативный характер, можно прибегнуть к простым и эффективным методам.

«Горячая ванна для ног – один из самых действенных способов. Расширение периферических сосудов, которое происходит благодаря теплу, способствует перераспределению крови в организме и, как следствие, снижению системного артериального давления», – отмечает Фариза Бярзова.

Дополнительно кардиолог рекомендует приложить прохладный компресс на лоб и область плеч. Небольшое сужение сосудов в этих зонах поможет уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга.

Врач напоминает, что частое превышение показателей тонометра отметки 140/90 мм рт. ст., скорее всего, свидетельствует о развитии гипертонии. Несмотря на то, что на ранних стадиях заболевание может протекать бессимптомно, важно понимать: отсутствие явных признаков не означает, что ваши сосуды, сердце и мозг не подвергаются повышенной нагрузке. Игнорирование проблемы чревато развитием тяжелых осложнений, вплоть до инфарктов и инсультов.

Фариза Бярзова подчеркнула важность комплексного подхода к профилактике гипертонии и снижению рисков развития осложнений.

«Необходимо пересмотреть свой образ жизни, отказаться от курения, ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 5000 шагов), ограничить употребление кофе и алкоголя» – уточняет кардиолог.

Допустимая норма потребления алкоголя, по словам специалиста, составляет не более 250 мл красного сухого вина в неделю или 70 г водки. Любителям кофе рекомендуется выбирать некрепкие напитки, например, латте, и ограничить их потребление до 250 мл в сутки.

Помимо изменения образа жизни, важную роль в нормализации давления играет сбалансированный рацион питания, включающий в себя зеленые листовые овощи, ягоды, гранат, чеснок, жирную рыбу, оливковое масло, свеклу, необработанную овсянку, натуральный йогурт, семечки (тыквенные, чиа, лен, подсолнечник) без соли и масла, бобы и черный шоколад.