Сколько нужно спать для успешного восстановления организма

Сколько нужно спать для успешного восстановления организма
Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывая прямое влияние на физическое и психологическое состояние человека. Дефицит сна может спровоцировать увеличение массы тела, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессивные расстройства. Российский кардиолог Анна Кореневич в своем интервью подчеркнула важность полноценного сна для поддержания здоровья.

«Нередко можно услышать утверждения о том, что кому-то достаточно всего четырех часов сна, в то время как другим и восьми недостаточно. Однако подобные заявления не всегда отражают реальное положение вещей», – отметила врач.

Анна Кореневич разъяснила, что индивидуальная потребность во сне может варьироваться, но в целом, для поддержания здоровья, большинству взрослых рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Длительный дефицит сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Врач акцентировала внимание на важности соблюдения режима сна и создания комфортных условий для отдыха: «Для улучшения качества сна рекомендуется ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать просмотра телевизора и работы за компьютером как минимум за час до сна. Не следует принимать пищу за два часа до сна. Перед сном полезны прогулки на свежем воздухе. Важно отказаться от употребления алкоголя, снотворных препаратов и кофеина».

Помимо этого, на качество сна существенно влияют постельные принадлежности. Натуральные материалы, такие как хлопок, лен или шелк, обеспечивают хорошую вентиляцию и оптимальный микроклимат в постели, предотвращая избыточное потоотделение и раздражение кожи.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Гоша
    22 августа 2024 11:11
    Мурад Тешабаев... Расскажите Сказку сколько ещё надо Работать ?
  2. расм
    21 августа 2024 22:49
    А врачь не рассказал что делать если шумные соседи всю ночь скачут.
  3. Мушуквой
    21 августа 2024 19:52
    хоспади, кому нужно спать от 7 до 9 часов? ежедневно сплю 7 часов 30 минут. организм как огурчик.
    главное - откажитесь от сахара и кофе. я уже 3 месяца на детоксе(включая и инста-детокс), успел столько что мне аж зарплату повысили и постоянно интересуются, а не сдохну ли я от переработки, а то готовы дать внеплановый отпуск. ведь для фирмы самый главный актив это работники)
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

В Ташкенте трое мужчин похитили кладмена и избили его - видео

Задержаны трое злоумышленников — сообщает пресс-служба столичного ГУВД. Сотрудниками органов внутренних дел были проведены следственные мероприятия
Вчера, 21:12 7

Как на самом деле выглядел Амир Темур — фото

Образ великого завоевателя Амира Темура, созданный его современниками и подтверждённый научными исследованиями, представляет собой сложную мозаику,
Вчера, 19:10 7

ВОЗ докладывает о насилии над 1 миллиардом детей в год

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала тревожный доклад, свидетельствующий о масштабах насилия в отношении детей по всему миру.
Вчера, 17:44 5

15-летняя шахматистка из Узбекистана покорила мировой пьедестал

Пятнадцатилетняя шахматистка из Узбекистана Афруза Хамдамова добилась выдающегося результата, став двукратной чемпионкой мира по шахматам среди
Вчера, 16:16 15

В Хорезме задержали двух пенсионеров, которые занимались перевозкой наркотиков - видео

Пресечены случаи перевозки наркотических веществ — сообщает пресс-служба СГБ. В частности, в городе Ургенче был задержан житель Ургутского района
Вчера, 14:57 13