Сколько нужно спать для успешного восстановления организма

Сколько нужно спать для успешного восстановления организма
Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывая прямое влияние на физическое и психологическое состояние человека. Дефицит сна может спровоцировать увеличение массы тела, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессивные расстройства. Российский кардиолог Анна Кореневич в своем интервью подчеркнула важность полноценного сна для поддержания здоровья.

«Нередко можно услышать утверждения о том, что кому-то достаточно всего четырех часов сна, в то время как другим и восьми недостаточно. Однако подобные заявления не всегда отражают реальное положение вещей», – отметила врач.

Анна Кореневич разъяснила, что индивидуальная потребность во сне может варьироваться, но в целом, для поддержания здоровья, большинству взрослых рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Длительный дефицит сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Врач акцентировала внимание на важности соблюдения режима сна и создания комфортных условий для отдыха: «Для улучшения качества сна рекомендуется ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать просмотра телевизора и работы за компьютером как минимум за час до сна. Не следует принимать пищу за два часа до сна. Перед сном полезны прогулки на свежем воздухе. Важно отказаться от употребления алкоголя, снотворных препаратов и кофеина».

Помимо этого, на качество сна существенно влияют постельные принадлежности. Натуральные материалы, такие как хлопок, лен или шелк, обеспечивают хорошую вентиляцию и оптимальный микроклимат в постели, предотвращая избыточное потоотделение и раздражение кожи.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Гоша
    22 августа 2024 11:11
    Мурад Тешабаев... Расскажите Сказку сколько ещё надо Работать ?
  2. расм
    21 августа 2024 22:49
    А врачь не рассказал что делать если шумные соседи всю ночь скачут.
  3. Мушуквой
    21 августа 2024 19:52
    хоспади, кому нужно спать от 7 до 9 часов? ежедневно сплю 7 часов 30 минут. организм как огурчик.
    главное - откажитесь от сахара и кофе. я уже 3 месяца на детоксе(включая и инста-детокс), успел столько что мне аж зарплату повысили и постоянно интересуются, а не сдохну ли я от переработки, а то готовы дать внеплановый отпуск. ведь для фирмы самый главный актив это работники)
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

Стало известно, как исчисляется период работы для работающих за рубежом узбекистанцев при назначении пенсии

Стало известно, как учитывается трудовой стаж, приобретённый за рубежом, при назначении пенсии в Узбекистане. Об этом сообщила пресс-служба
Сегодня, 03:22

Новые правила игры: Что изменится в Узбекистане с началом зимы

С декабря текущего года вступает в силу ряд новых законодательных актов, которые коснутся различных сфер жизни в Узбекистане. Закон о конфликте
Сегодня, 02:24

Узбекистан существенно нарастил импорт газа

Стало известно, что в текущем году Узбекистан существенно нарастил импорт природного газа. Об этом сообщила пресс-служба Агентства по статистике
Сегодня, 01:53 1

Узбекский чудо-табиб Икболжон Солиев ранее был певцом и выступал на свадьбах — видео

Журналисты узбекского телеканала Sevimli предприняли попытку расследовать деятельность Икболжона Солиева, пользующегося популярностью как народный
Сегодня, 01:39 2

В Узбекистане некоторым пенсионерам могут пересчитать пенсию

В Узбекистане лица с инвалидностью I и II группы могут запросить перерасчёт пенсии. Об этом сообщила пресс-служба Пенсионного фонда Республики
Сегодня, 01:24