Врач раскрыла простую формулу долголетия

Врач-терапевт Надежда Чернышова в интервью для «Москвы 24» рассказала о важности поддержания иммунитета в пожилом возрасте и выделила ключевые факторы, способствующие его укреплению.

По словам специалиста, основой крепкого иммунитета является здоровый образ жизни, который включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.

Чернышова подчеркнула важность разнообразного рациона, богатого овощами, фруктами, мясом, птицей, рыбой и яйцами. «Разнообразное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые играют ключевую роль в поддержании иммунной системы», – пояснила она.

Не менее важны, по мнению врача, регулярные прогулки на свежем воздухе. «Физическая активность, даже умеренная, улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом и способствует укреплению иммунитета», – отметила Чернышова.

Особое внимание терапевт уделила качественному сну. «Во время сна организм восстанавливается и накапливает силы для борьбы с инфекциями. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, обеспечивая себе 7-8 часов непрерывного сна», – пояснила специалист.

Врач подчеркнула, что следование этим простым рекомендациям поможет пожилым людям сохранить здоровье и активность на долгие годы.