Почему мы себе не нравимся на фото? Ответ психологов

Многие люди сталкиваются с разочарованием, рассматривая свои фотографии. Несмотря на позитивные ощущения во время события, снимки могут вызвать недовольство внешним видом. Это явление, получившее название «эффект простого предъявления», объясняется когнитивными механизмами восприятия.

Мэтт Джонсон, профессор потребительской психологии в Международной школе бизнеса Халт, утверждает, что наш мозг адаптируется к наиболее часто встречающемуся визуальному образу себя – зеркальному отражению. В зеркале мы видим перевернутую версию своего лица, с противоположной асимметрией. Фотографии же фиксируют «реальный» образ, непривычный для мозга. Эта незнакомость может вызывать дискомфорт и ощущение, что изображение менее привлекательно, чем привычное отражение. В то же время, лица окружающих на фотографиях воспринимаются как нормальные, поскольку мы регулярно видим их в «оригинальном», не перевернутом виде.

Добавляет сложности и «эффект прожектора» – психологический феномен, заставляющий нас думать, что окружающие внимательно изучают нашу внешность. В действительности, каждый сконцентрирован на собственных особенностях, и критический анализ направлен, преимущественно, на себя.

Элоиз Скиннер, психотерапевт, предлагает практический подход к решению этой проблемы. По её мнению, фотогеничность – это навык, поддающийся развитию. Регулярная практика перед камерой и привыкание к «реальному» изображению себя на фотографиях поможет снизить дискомфорт и развить более адекватное восприятие своей внешности. Контроль мимики также способствует улучшению результатов фотосъемки.