Кардиологи советуют не пропускать завтрак

Кардиологи акцентируют внимание на значимости завтрака для поддержания стабильного артериального давления. Исследования показывают, что утренний прием пищи способствует улучшению состояния сердца и сосудов.

Факторы, объясняющие позитивный эффект завтрака на артериальное давление, различны. Доктор Ченг-Хан Чен указывает, что завтрак помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает переедание в течение дня. Кроме того, он способствует снижению уровня стрессовых гормонов, которые могут повышать давление.

Врачи подчеркивают важность как самого факта завтрака, так и времени его приема. По мнению кардиолога Нила Д. Шаха, время утреннего питания критично, поскольку оно соответствует биологическим ритмам организма, влияющим на давление и метаболизм.

Большинство кардиологов советуют завтракать в течение первого-двух часов после пробуждения. Доктор Брэдли Сервер отмечает, что завтрак в это время устанавливает правильный режим питания на весь день. Доктор Чен добавляет, что регулярность питания влияет на здоровье и предотвращает развитие кардиометаболических заболеваний.

Даже если не удается завтракать вовремя, доктор Шах утверждает, что здоровый завтрак все равно важен для управления артериальным давлением. Состав утреннего питания также имеет значение: важно включать фрукты, овощи, белок и избегать продуктов с высоким содержанием простых углеводов и натрия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление соли для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.