Диетолог назвала оптимальное количество мандаринов для суточного употребления

В преддверии новогодних праздников мандарины становятся неизменным атрибутом праздничного стола. Этот яркий цитрусовый фрукт, созревающий как раз к Новому году, не только радует своим вкусом, но и обладает полезными свойствами. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру.

Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости рассказала о рекомендуемой суточной норме потребления мандаринов и потенциальных рисках, связанных с перееданием.

По словам эксперта, оптимальное количество мандаринов, которое можно съесть в день без вреда для здоровья, составляет 200-250 граммов. Такая порция обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в этом фрукте, и позволит получить максимум пользы.

«Мандарины являются ценным источником витамина С, который играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы», – отметила Стародубова.

В то же время, превышение рекомендуемой нормы может привести к нежелательным последствиям. Переизбыток цитрусовых способен вызвать псевдоаллергическую реакцию, проявляющуюся в виде кожных высыпаний и зуда.

Несмотря на относительно низкую калорийность мандаринов (около 38 ккал на 100 граммов), чрезмерное употребление может негативно сказаться на общем состоянии организма. Поэтому диетолог рекомендует придерживаться установленной нормы, чтобы насладиться вкусом «новогоднего» фрукта без вреда для здоровья.

Стоит отметить, что на фоне неурожая в Турции и Испании, в социальных сетях Узбекистана люди опасаются возможным ростом цен на данный фрукт впредверии праздников.