Диетолог назвала оптимальное количество мандаринов для суточного употребления

Диетолог назвала оптимальное количество мандаринов для суточного употребления
В преддверии новогодних праздников мандарины становятся неизменным атрибутом праздничного стола. Этот яркий цитрусовый фрукт, созревающий как раз к Новому году, не только радует своим вкусом, но и обладает полезными свойствами. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру.

Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости рассказала о рекомендуемой суточной норме потребления мандаринов и потенциальных рисках, связанных с перееданием.

По словам эксперта, оптимальное количество мандаринов, которое можно съесть в день без вреда для здоровья, составляет 200-250 граммов. Такая порция обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в этом фрукте, и позволит получить максимум пользы.

«Мандарины являются ценным источником витамина С, который играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы», – отметила Стародубова.

В то же время, превышение рекомендуемой нормы может привести к нежелательным последствиям. Переизбыток цитрусовых способен вызвать псевдоаллергическую реакцию, проявляющуюся в виде кожных высыпаний и зуда.

Несмотря на относительно низкую калорийность мандаринов (около 38 ккал на 100 граммов), чрезмерное употребление может негативно сказаться на общем состоянии организма. Поэтому диетолог рекомендует придерживаться установленной нормы, чтобы насладиться вкусом «новогоднего» фрукта без вреда для здоровья.

Стоит отметить, что на фоне неурожая в Турции и Испании, в социальных сетях Узбекистана люди опасаются возможным ростом цен на данный фрукт впредверии праздников.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Золотая Рыбка
    23 декабря 2024 14:34
    Нам не грозит переизбыток употребления мандаринов. Раз в неделю по полкило беру и едим понемножку. Ну, на Новый год побольше возьму.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

Бывший тренер сборной Узбекистана неоднократно просил рассмотреть возможность своего ухода

Назначение Тимура Кападзе главным тренером национальной сборной Узбекистана по футболу стало итогом цепочки событий, начавшихся еще в ноябре прошлого
Вчера, 21:27 1

30 тыс. долларов требовала жительница Бухары от своего любовника, чтобы не распространять его интимные фото

Задержана вымогательница - сообщает пресс-служба УВД Бухарской области. 24 января текущего года сотрудниками органов внутренних дел была задержана
Вчера, 19:59 14

В Узбекистане изменят правила выплаты зарплат

В Узбекистане приняты новые меры, направленные на усиление контроля над выплатой заработных плат и упрощение оформления трудовых отношений в
Вчера, 19:58 8

В Узбекистане ожидается снижение ставок на автокредитование

В ходе совещания под председательством президента Шавката Мирзиёева обсуждались перспективы развития автокредитования в республике и меры по
Вчера, 19:23 1

Из Ташкента в Янгиюль и Чиназ запустят электрички

Президент Республики Узбекистан Шавкат Мирзиёев провел совещание, посвященное вопросам развития транспортной инфраструктуры Ташкентской области.
Вчера, 18:44 5