Мелатонин и магний бесполезны для сна - официально подтвердили исследователи NYT

Индустрия БАДов для улучшения сна терпит репутационное фиаско. Свежее расследование, опубликованное в The New York Times, подтверждает, что миллионы людей тратят целые состояния на добавки, которые на самом деле не работают.

Согласно статистике, каждый восьмой взрослый житель планеты пытается "купить" здоровый сон с помощью таблеток, но продолжает страдать от ночных бдений. Исследователи проанализировали самые популярные средства и пришли к неутешительным выводам:

• Мелатонин: В 50% случаев его эффект неотличим от обычной "пустышки" (плацебо). Организм быстро привыкает к искусственному гормону, переставая вырабатывать собственный.

• Магний: Минерал часто преподносят как панацею от стресса, но реальную пользу он приносит только тем, чей сон нарушен из-за мышечных судорог. Для всех остальных это просто дорогой способ успокоить совесть, а не нервную систему.

• Масла с экстрактом конопли (CBD): Маркетологи обещают мгновенное расслабление, однако, учёные заявляют прямо: доказательная база их эффективности на данный момент практически отсутствует.

Вместо того чтобы искать спасение в аптечке, эксперты призывают взглянуть на экран своего смартфона. Главными врагами качественного отдыха признаны хронический стресс, отсутствие чёткого графика и "cиний свет" гаджетов, который блокирует естественные механизмы засыпания.

Стабильное время подъёма и физическая активность дают долгосрочный эффект и не стоят ни копейки, дают совет учёные.