Сон при включённом свете или телевизоре приводит к ожирению

Привычка засыпать под негромкое бормотание телевизора или с включённым ночником может быть главной причиной, по которой стрелка весов упрямо ползёт вверх. Новое понимание физиологии сна доказывает, что свет в спальне - это прямой путь к нарушению обмена веществ.

Даже если ваши глаза плотно закрыты, фоторецепторы продолжают улавливать малейшие частицы света. Этого достаточно, чтобы мозг заблокировал синтез мелатонина. Как только выработка "гормона сна" падает, в организме начинается хаос. В частности, сбиваются биологические часы, а метаболизм замедляется. В результате, тело переходит в режим накопления жира вместо его сжигания.

Статистика наглядно демонстрирует факт того, что люди, игнорирующие полную темноту в спальне, сталкиваются с резким увеличением веса. Шанс прибавить лишние 5 килограммов возрастает на 17%, а риск столкнуться с клиническим ожирением подскакивает сразу на 33%.

Проблема кроется в гормоне лептине, который в норме должен сигнализировать мозгу о насыщении. Ночной свет буквально "ломает" эту систему, из-за чего на следующее утро вы чувствуете неутолимый голод и склонность к перееданию.