Сон дольше 8 часов ускоряет старение

Учёные провели масштабный анализ данных более 500 тысяч человек, изучив взаимосвязь между продолжительностью сна и темпами старения организма. Оценка биологического возраста проводилась на основе 23 ключевых биомаркеров.

Согласно полученным данным, норма сна, минимизирующая риски преждевременного старения, составляет от 6,5 до 7,8 часа в сутки.

Исследователи установили, что как регулярный дефицит сна (менее 6 часов), так и его избыток (более 8 часов) негативно сказываются на состоянии здоровья и ускоряют возрастные изменения на клеточном уровне.