Названо упражнение, которое помогает прожить намного дольше

Названо упражнение, которое помогает прожить намного дольше
Физическая активность, особенно в форме регулярной ходьбы, стала ключевым элементом стратегии долголетия и поддержания здоровья, утверждает физиотерапевт Лекс Гонсалес, делясь своим опытом с изданием Parade. По мнению эксперта, простое упражнение в виде ходьбы оказывает комплексное положительное воздействие на организм, внося значимый вклад в улучшение кровообращения, укрепление сердечной функции и поддержание подвижности суставов.

Гонсалес подчеркивает, что регулярные прогулки способствуют сохранению координации и равновесия у пожилых людей, что, в свою очередь, снижает риск возможных травм и падений. Эксперт также выделяет значительное преимущество данного вида физической активности – отсутствие необходимости в дорогостоящем оборудовании для ее осуществления.

«Ходьба рассматривается как шестой важный показатель для долголетия, дополняя пять основных: артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура и насыщение кислородом», – подчеркивает физиотерапевт. Исследования голубых зон, где продолжительность жизни часто превышает столетие, также подтверждают, что ходьба является основным видом физической активности в этих регионах. Жители данных зон предпочитают активный образ жизни, в том числе длительные прогулки, отмечая, что интенсивные тренировки не являются неотъемлемой частью их режима.

Голубые зоны - это регионы планеты, в которых количество долгожителей существенно больше, чем в среднем по миру.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. ГУДБАЙДЕН БАБАЙДЕН
    22 декабря 2023 05:17
    А МНОГО ЛЕЖАТЬ ПОЛЕЗНО
  2. Боря
    22 декабря 2023 04:21
    У нас это невозможно, культ авто выше всего!
  3. Эржан
    22 декабря 2023 03:12
    Ух, Америку открыли. Вообще-то это упражнение "ходьба" сделала из обезьяны человека. Вся цивилизация человека разумного на 99,99 процентов зиждется именно на "упражнении ходьба"... Если бы обезьяна решила дальше валяться на диване то бишь ветках деревьев, и не пытаться ходить то ничего бы не было. Кстати хомо сапиенс это суперчемпион среди всех млекопитающих планеты по непрерывному движению. Больше (без остановки) чем человек, ни одно млекопитающее не преодолеет путь. Хотя в свете современного повального возлежания на диване, кресле авто и т.д. вместо ходьбы недалек то час когда эволюция повернется вспять.
  4. Сардобинское Водохранилище
    22 декабря 2023 00:19
    Об экологии надо заботиться, особенно в Ташкенте. Чем дышим, что едим и пьем. Надеюсь не забыли, что Ташкент был признан самым неблагополучным по загрязнению воздуха?
    Надо срочно решать проблемы, которые приводят к загрязнению воздуха и воды.
    Если это связано с перенаселением и перегруженностью автомобилями, то надо сделать ограничения, делать стоянки при въезде в город, сделать систему регистрации иногородних и так далее и так далее.
  5. Топор
    21 декабря 2023 22:29
    Дед с бабкой попали в рай ,сидят на берегу речки ноги в теплой воде полоскают ,тишина ,птички поют щаливаютсч ,трава зеленая , солнышко греет ,пенсия и лекарства не нужны , коммуналку платить не надо.Вдруг дед бабке влепил подзатыльник , а бабка ему -"за что?"Дед бабке -" Если бы не твои каши, таблетки и режим , лет пять назад сюда попали бы".
  6. Олегохрен
    21 декабря 2023 21:24
    Как раз варикоз возникает от того,что много валяешься и жрешь!но ты можешь утешаться тем,что много ходить нельзя и дальше лежать на диване!
  7. Кочкорака
    21 декабря 2023 21:07
    Самое полезное упражнение на старости- денежные купюры между пальцами пересчитывать. Особенно доллары или евро.У кого их много- проживут долго,а если сумы и раз два и обчелся- то долго не проживут.
  8. реалист
    21 декабря 2023 18:20
    чел который пёт,курит даже знющий что жизнь укорачивается от вредных привичек не станет воздерживатся. даже доктор прекрасно зная вред сигарет не остановится.
  9. 01 001 POX
    21 декабря 2023 17:38
    Поменьше жрать после 35-40 лет, когда организм уже не растёт, и побольше ходить и пользоваться общественным транспортом! Спиртное пить и курить НЕ ВОСПРЕЩАЕТСЯ!!! Проверено на нескольких старших родственниках и знакомых!
  10. Гость
    21 декабря 2023 17:23
    У кого склонность к варикозу ходить много вредно. Не всем полезно.
    1. Все не так как надо
      22 декабря 2023 00:05
      Гость,
      У кого склонность к варикоза ходить много полезно,вредно много сидеть или стоять.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Последние новости

С начала года сум ослаб к доллару на 2,3%

Стало известно, что узбекский сум обесценивается к доллару: за неделю рост на 0,25%, с начала года — на 2,3%. За неделю средний курс доллара США на
Сегодня, 14:32

Назван главный конкурент узбекского боксёра Джалолова на Олимпиаде

В преддверии Олимпийских игр в Париже, спортивные эксперты и болельщики активно обсуждают потенциальных соперников в различных дисциплинах. Особый
Сегодня, 14:16

Государство выплатило ташкентцу более 30 млн сумов за активную позицию

Житель столицы Узбекистана получил свыше 30 миллионов сумов, предоставляя информацию о нарушениях правил дорожного движения через платформу
Сегодня, 13:09 2

Президент дал старт масштабным проектам в энергетической сфере Ферганской области

Президент Шавкат Мирзиёев посетил Ферганскую область, где принял участие в церемонии запуска ряда значимых промышленных и энергетических проектов.
Сегодня, 12:36 1

В Андижанской области пресекли очередную попытку незаконного ввоза товаров

Пресечён незаконный ввоз товаров — сообщает пресс-служба УГТК по Андижанской области. Сотрудниками приграничного таможенного поста
Сегодня, 11:05