Названо упражнение, которое помогает прожить намного дольше

Физическая активность, особенно в форме регулярной ходьбы, стала ключевым элементом стратегии долголетия и поддержания здоровья, утверждает физиотерапевт Лекс Гонсалес, делясь своим опытом с изданием Parade. По мнению эксперта, простое упражнение в виде ходьбы оказывает комплексное положительное воздействие на организм, внося значимый вклад в улучшение кровообращения, укрепление сердечной функции и поддержание подвижности суставов.

Гонсалес подчеркивает, что регулярные прогулки способствуют сохранению координации и равновесия у пожилых людей, что, в свою очередь, снижает риск возможных травм и падений. Эксперт также выделяет значительное преимущество данного вида физической активности – отсутствие необходимости в дорогостоящем оборудовании для ее осуществления.

«Ходьба рассматривается как шестой важный показатель для долголетия, дополняя пять основных: артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура и насыщение кислородом», – подчеркивает физиотерапевт. Исследования голубых зон, где продолжительность жизни часто превышает столетие, также подтверждают, что ходьба является основным видом физической активности в этих регионах. Жители данных зон предпочитают активный образ жизни, в том числе длительные прогулки, отмечая, что интенсивные тренировки не являются неотъемлемой частью их режима.

Голубые зоны - это регионы планеты, в которых количество долгожителей существенно больше, чем в среднем по миру.