Игра в футбол помогает сердцу и продлевает жизнь в среднем на пять лет

Торстен Дилл, главный врач медицинской клиники при больнице Сана в Дюссельдорфе и ведущий кардиолог, поделился простыми, но эффективными рекомендациями по поддержанию здоровья сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В основе долголетия, по словам доктора Дилла, лежит соблюдение пяти ключевых правил на протяжении всей жизни.

1. Регулярная физическая активность: сердце нуждается в регулярных тренировках на выносливость. Рекомендуются пешие прогулки не менее трех раз в неделю, независимо от погодных условий. Доктор Дилл также советует отказаться от лифта в пользу лестницы.

2. Сбалансированное питание: основу рациона должны составлять фрукты, овощи и рыба. Здоровое питание в сочетании с физической активностью помогает контролировать вес, предотвращая ожирение и снижая риск развития сахарного диабета.

3. Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывают разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

4. Ограничение потребления сахара: избыточное потребление сахара ведет к ряду заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

5. Контроль артериального давления и уровня холестерина: регулярные медицинские осмотры и мониторинг показателей здоровья позволяют своевременно выявлять и корректировать отклонения.

Доктор Дилл подчеркнул, что соблюдение этих пяти простых правил способствует долголетию и сохранению здоровья сердца.

Интересно отметить, что согласно исследованию, проведенному американскими учеными, игра в бадминтон и теннис значительно увеличивает продолжительность жизни – в среднем на 9 и 6 лет соответственно. На втором месте - футбол, который добавляет 5 лет жизни. Замыкают тройку лидеров езда на велосипеде, плавание и легкий бег, увеличивая продолжительность жизни на 3 года.