Игра в футбол помогает сердцу и продлевает жизнь в среднем на пять лет

Игра в футбол помогает сердцу и продлевает жизнь в среднем на пять лет
Торстен Дилл, главный врач медицинской клиники при больнице Сана в Дюссельдорфе и ведущий кардиолог, поделился простыми, но эффективными рекомендациями по поддержанию здоровья сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В основе долголетия, по словам доктора Дилла, лежит соблюдение пяти ключевых правил на протяжении всей жизни.

1. Регулярная физическая активность: сердце нуждается в регулярных тренировках на выносливость. Рекомендуются пешие прогулки не менее трех раз в неделю, независимо от погодных условий. Доктор Дилл также советует отказаться от лифта в пользу лестницы.

2. Сбалансированное питание: основу рациона должны составлять фрукты, овощи и рыба. Здоровое питание в сочетании с физической активностью помогает контролировать вес, предотвращая ожирение и снижая риск развития сахарного диабета.

3. Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывают разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

4. Ограничение потребления сахара: избыточное потребление сахара ведет к ряду заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

5. Контроль артериального давления и уровня холестерина: регулярные медицинские осмотры и мониторинг показателей здоровья позволяют своевременно выявлять и корректировать отклонения.

Доктор Дилл подчеркнул, что соблюдение этих пяти простых правил способствует долголетию и сохранению здоровья сердца.

Интересно отметить, что согласно исследованию, проведенному американскими учеными, игра в бадминтон и теннис значительно увеличивает продолжительность жизни – в среднем на 9 и 6 лет соответственно. На втором месте - футбол, который добавляет 5 лет жизни. Замыкают тройку лидеров езда на велосипеде, плавание и легкий бег, увеличивая продолжительность жизни на 3 года.
Интересное по теме:
Комментарии
  1. Вася
    9 июля 2024 22:40
    А может быть надо правильно питаться и не нервничать?!
  2. Гост
    9 июля 2024 13:08
    Черчилль не играл в футбол и до глубокой старости дожил, а Пеле играл в футбол и рано умер. Кому верить? Что на роду написано, то и будет
Оскорбляя оппонента вы нарушаете Уголовный Кодекс РУз, будьте взаимовежливы!
Последние новости

Однопартийцы Трампа заклеили себе уши в знак солидарности

Ранее мы сообщали о том, что на кандидата в президенты США Дональда Трампа было совершено покушение. Инцидент произошёл 13 июля текущего года во
Вчера, 22:53

В Андижане ранее судимый руководитель организации совершил хищение 3,9 млрд сумов

Установлен факт хищения денежных средств — сообщает пресс-служба Департамента при Генеральной Прокуратуре. Сотрудниками Андижанского областного
Вчера, 21:02

Три фермерских хозяйства в Джизаке украли электроэнергию на 745 млн сумов

Выявлены фермерские хозяйства, незаконно использовавшие электроэнергию — сообщает пресс-служба Департамента при Генеральной Прокуратуре. В
Вчера, 20:50

В Сергелийском районе сотрудники таможни пресекли распространение психотропных препаратов

Пресечён незаконный оборот сильнодействующих веществ — сообщает пресс-служба УГТК по городу Ташкенту. Сотрудниками отдела по борьбе с контрабандой
Вчера, 20:43

В нескольких регионах Узбекистана задержали лиц, которые занимались незаконным обменом иностранной валюты

Прошли задержания "валютчиков" - сообщает пресс-служба Департамента при Генеральной Прокуратуре. В Бузатовском районе Республики
Вчера, 20:35