Жить до 100 лет? Ученые рассказали, как это сделать

Стремление к долгой и здоровой жизни — одна из главных целей человечества. Ученые продолжают исследования в этой области, обращая внимание не только на людей-долгожителей, но и на представителей животного мира, демонстрирующих поразительную продолжительность жизни. Изучение этих природных феноменов может дать ценные подсказки для улучшения качества и длительности человеческой жизни.

Австралийский паук-трупоед, проживший 43 года в одной норе, питаясь исключительно насекомыми, и гренландская акула, чей возраст может достигать 500 лет благодаря медленному образу жизни в холодных водах, — яркие примеры. Как отмечает биолог Скотт Треверс, эти случаи подчеркивают важность стабильной окружающей среды, умеренности в питании и регулярного образа жизни для достижения долголетия.

Анализ образа жизни жителей «голубых зон» — регионов с высокой концентрацией долгожителей, таких как Окинава (Япония) и Сардиния (Италия), — выявляет схожие черты. Растительная диета, регулярная физическая активность, являющаяся неотъемлемой частью повседневной жизни, и крепкие социальные связи — общие характеристики жителей этих регионов.

Истории жизни известных долгожителей, таких как Жанна Кальман (122 года) и Вайолет Браун (117 лет), подтверждают значение умеренности и постоянства привычек. Жанна Кальман вела активный образ жизни, не отказывая себе в небольших удовольствиях, таких как шоколад и портвейн, и регулярно занималась физическими упражнениями. Вайолет Браун связывала свое долголетие с простой диетой, богатой белками, и исключением из рациона обработанных продуктов.

Научные исследования показывают, что поддержание психического здоровья также играет существенную роль в достижении долголетия. В Японии концепция «икигай» — наличие смысла и цели в жизни — способствует душевному равновесию, что положительно влияет на общее состояние здоровья.

Ученые также указывают на то, что снижение потребления калорий без недоедания может замедлить процессы старения. Этот подход, созвучный с привычками долгожителей, подтверждает универсальную ценность умеренности для увеличения продолжительности жизни.

Благоприятная среда обитания, способствующая активности, социальному взаимодействию и характеризующаяся низким уровнем загрязнения, также является важным фактором долголетия. Эти данные позволяют лучше понять, как сочетание природных и культурных факторов может стать ключом к долгой и здоровой жизни.